HOME ジム初心者でも始めやすいメニューとは?

ジム初心者でも始めやすいメニューとは?

「体を引き締めたい!」「理想の体にボディメイクしたい!」そんな理由でジムに入会したが、何から始めると良いのか分からず戸惑っていませんか? おしゃれなトレーニングジュエリーを扱っているシヴァリージャパンが、ジム初心者でも始めやすいメニューについてお伝えします。

効率良くダイエットしたい初心者の方

効率良くダイエットしたい初心者の方

「ダイエットは有酸素運動が有効!」という理由で、ランニングマシーンやエアロバイクなどの有酸素運動ばかりしていませんか?効率よく痩せる、ボディメイクには、マシンを使った筋トレが有効です。

筋トレで筋肉を鍛えると代謝が高くなるので、脂肪を効率よく燃えやすい状態になります。筋トレは長い時間やると、筋肉がつきにくい状態になってしまいます。1時間以内を目安に筋トレを行ってから、有酸素運動を30分以上行うことをおすすめします。脂肪は有酸素運動を30分以上行ってから、燃え始めます。

おすすめの筋トレメニュー

おすすめの筋トレメニュー

ジムには様々なマシンがあり、マシンの種類によって鍛えられる部分が異なります。色々なマシンを利用するよりも、限定したマシンを集中して行う方が大きい効果が得られます。

まずは、体の中で最も大きい筋肉があるお尻や太ももを鍛えられるレッグプレスを行います。大きい筋肉を鍛えることで、脂肪をより効率的に燃やせると考えられます。スクワットよりも簡単なので、ジム初心者の方でも簡単にできるかと思います。

ボディメイクでは、バストアップを整えることも人気です。チェストプレスでしたら、胸の筋肉と同時に腕の筋肉も鍛えられます。意外と見られている後ろ姿も鍛えましょう。美しい後ろ姿を目指したい方は、ラットプルダウンをおすすめします。

ジム通いのモチベーションを維持するには

ジム通いは、継続することで効果が表れます。モチベーションを維持するには、おしゃれすることが有効です。トレーニングウェアをおしゃれなものにする、おしゃれなトレーニングジュエリーを身につけるなどをすることをおすすめします。自分の好きなアイテムやブランドにすることで、「ジムに行きたい!」という気持ちになるでしょう。

シヴァリージャパンは、おしゃれなトレーニングジュエリーを通販でお届けいたします。Lill one STAR・クインシアシリーズは、インシア鉱石を使用し、一般医療機器を取得した商品ラインナップです。普段使いでもご使用いただけるおしゃれな色使いとデザインです。ぜひ、お気に入りの色を選び、トレーニングウェアのコーデに取り入れてください。

おしゃれなトレーニングジュエリーなら

会社名 株式会社Chivalry JAPAN(シヴァリージャパン)
代表者 代表取締役社長 伊藤 論
住所 〒542-0081 大阪府大阪市中央区南船場3丁目6-1 サイプレス心斎橋505
電話番号 06-6243-0120
FAX番号 06-6243-0121
事業内容 スポーツアパレル・健康商材の企画・卸・製造・販売
URL https://www.chivalry-japan.jp/
/